Digital detox, czyli cyfrowe odtruwanie, to coraz popularniejsza praktyka polegająca na świadomym ograniczeniu korzystania z urządzeń elektronicznych – smartfonów, komputerów, telewizorów – w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego. W dobie ciągłego dostępu do informacji, powiadomień i mediów społecznościowych, wiele osób doświadcza przebodźcowania, problemów ze snem, koncentracją, a nawet uzależnienia od internetu. Digital detox pomaga odzyskać równowagę, poprawić relacje międzyludzkie, zwiększyć produktywność i kreatywność. Praktyka ta polega na wyznaczeniu określonych godzin lub dni bez urządzeń cyfrowych, wprowadzeniu stref wolnych od elektroniki (np. sypialnia), świadomym korzystaniu z mediów, planowaniu czasu offline i rozwijaniu analogowych pasji. Badania potwierdzają, że regularny digital detox zmniejsza poziom stresu, poprawia nastrój i jakość snu. Kluczowe jest indywidualne podejście i stopniowe wprowadzanie zmian, aby cyfrowe odtruwanie stało się trwałym elementem zdrowego stylu życia.
