Nietrzymanie moczu to problem, który można skutecznie ograniczać domowymi metodami. Kluczowe są regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy (Kegla), które wzmacniają struktury odpowiedzialne za kontrolę mikcji. Pomocne są także ćwiczenia oddechowe, joga, pilates, unikanie długiego siedzenia i otyłości. Warto ograniczyć spożycie kofeiny, alkoholu, ostrych przypraw i napojów gazowanych, które podrażniają pęcherz. Zaleca się regularne oddawanie moczu, unikanie wstrzymywania oraz dbanie o prawidłową masę ciała. Pomocne są również techniki treningu pęcherza – stopniowe wydłużanie przerw między wizytami w toalecie. W przypadku kobiet po porodzie lub w okresie menopauzy warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Profilaktyka nietrzymania moczu to także odpowiednia higiena, noszenie przewiewnej bielizny i unikanie dźwigania ciężarów.
