Drzemka po obiedzie to zwyczaj praktykowany w wielu kulturach (siesta), który ma zarówno zalety, jak i wady. Krótka drzemka (10–30 minut) poprawia koncentrację, pamięć, nastrój, obniża poziom stresu i zmniejsza ryzyko chorób serca. Zbyt długa drzemka może jednak prowadzić do uczucia rozbicia, zaburzeń snu nocnego, a u osób starszych – zwiększać ryzyko cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. Drzemki nie są wskazane przy bezsenności, zaburzeniach rytmu dobowego czy depresji. Najlepiej drzemać wczesnym popołudniem, w spokojnym miejscu, przez krótki czas. Kluczowe jest indywidualne podejście i obserwacja własnego organizmu.
