Dieta odgrywa kluczową rolę w profilaktyce chorób serca i zmniejszaniu ryzyka zawału. Wśród produktów polecanych przez kardiologów znajdują się: tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki) bogate w kwasy omega-3, orzechy włoskie i migdały, awokado, oliwa z oliwek, owies i produkty pełnoziarniste, nasiona lnu i chia, warzywa liściaste (szpinak, jarmuż), pomidory, jagody i borówki oraz gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao. Produkty te obniżają poziom cholesterolu, poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych, działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Regularne spożywanie tych składników, połączone z aktywnością fizyczną, ograniczeniem soli, tłuszczów trans i cukrów prostych, pozwala znacząco zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych chorób układu krążenia. Warto włączyć je do codziennej diety, dbając o różnorodność i świeżość produktów.
