Epi-no to urządzenie w formie balonika, które służy do ćwiczenia mięśni dna miednicy i rozciągania tkanek krocza w celu przygotowania do porodu naturalnego. Jego stosowanie ma na celu zmniejszenie ryzyka pęknięcia lub nacięcia krocza, skrócenie drugiego okresu porodu oraz ułatwienie powrotu do formy po porodzie. Epi-no używa się od 36. tygodnia ciąży, codziennie przez kilka minut, stopniowo zwiększając objętość balonika. Ćwiczenia polegają na delikatnym rozciąganiu tkanek krocza oraz wzmacnianiu mięśni dna miednicy poprzez napinanie i rozluźnianie. Badania naukowe dotyczące skuteczności Epi-no są niejednoznaczne – niektóre wskazują na zmniejszenie ryzyka urazów krocza, inne nie potwierdzają istotnych różnic w porównaniu z tradycyjnym masażem krocza. Urządzenie jest bezpieczne, jeśli używane zgodnie z instrukcją i po konsultacji z lekarzem. Przeciwwskazania to m.in. infekcje pochwy, krwawienia, ciąża zagrożona. Epi-no nie zastępuje ćwiczeń Kegla ani masażu krocza, ale może być dodatkowym elementem przygotowania do porodu. Kluczowe jest zachowanie higieny, delikatność i regularność ćwiczeń.
