FOMO (Fear of Missing Out) to lęk przed przegapieniem ważnych informacji, wydarzeń czy okazji, nasilony przez wszechobecność mediów społecznościowych i internetu. Osoby z FOMO nieustannie sprawdzają powiadomienia, mają trudności z koncentracją, odczuwają niepokój, stres, a nawet objawy depresji. Skutki to zaburzenia snu, pogorszenie relacji społecznych, uzależnienie od smartfona, obniżenie samooceny, problemy z produktywnością. Leczenie FOMO polega na świadomym ograniczaniu czasu spędzanego online, wyznaczaniu przerw od urządzeń cyfrowych, rozwijaniu pasji offline, wsparciu psychologicznym i budowaniu zdrowych relacji. Pomocne są techniki mindfulness, terapia poznawczo-behawioralna i edukacja na temat higieny cyfrowej. Kluczowe jest zrozumienie, że nie da się być na bieżąco ze wszystkim i warto dbać o równowagę między światem online a rzeczywistością.
