Inercja senna to stan obniżonej sprawności umysłowej i fizycznej, który pojawia się po przebudzeniu, zwłaszcza po krótkiej, porannej drzemce lub zbyt długim śnie. Objawia się ospałością, trudnościami z koncentracją, spowolnieniem reakcji i pogorszeniem nastroju. Przyczyną jest nagłe przerwanie głębokiej fazy snu, co zaburza naturalny rytm dobowy. Skutki inercji sennej mogą utrzymywać się od kilkunastu minut do nawet godziny, wpływając na efektywność w pracy, nauce i prowadzeniu pojazdów. Aby jej unikać, warto kłaść się spać i wstawać o stałych porach, unikać drzemek po przebudzeniu i dbać o higienę snu. W przypadku chronicznej senności należy skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć zaburzenia snu, takie jak bezdech czy narkolepsja.
