Cieszenie się codziennością, nawet w obliczu trudności, to umiejętność, którą można rozwijać niezależnie od okoliczności życiowych. Kluczową rolę odgrywa tu akceptacja – uznanie, że życie składa się zarówno z chwil radosnych, jak i wymagających. Praktykowanie wdzięczności, czyli codzienne zauważanie drobnych pozytywnych rzeczy, pomaga przesuwać uwagę z problemów na to, co daje satysfakcję. Warto prowadzić dziennik wdzięczności, zapisywać trzy rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni każdego dnia. Równie ważne jest uważne doświadczanie chwili obecnej – mindfulness pozwala skupić się na tu i teraz, zamiast rozpamiętywać przeszłość czy martwić się przyszłością. Pomocne są także małe rytuały: spacer, filiżanka ulubionej herbaty, kontakt z naturą, rozmowa z bliskimi, czytanie książki. Aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, poprawia nastrój dzięki wydzielaniu endorfin. Warto dbać o relacje – otaczanie się wspierającymi ludźmi, dzielenie się emocjami i wspólne spędzanie czasu wzmacnia odporność psychiczną. Pomocne jest również wyznaczanie sobie drobnych celów i świętowanie ich osiągnięcia. W trudnych chwilach nie bój się prosić o wsparcie – rozmowa z psychologiem, terapeutą lub zaufaną osobą może przynieść ulgę i nowe spojrzenie na sytuację. Pamiętaj, że radość z codzienności to nie brak problemów, ale umiejętność dostrzegania pozytywów mimo nich.
