Mięśnie są kluczowym elementem układu ruchu człowieka, odpowiadającym za poruszanie się, utrzymanie postawy ciała oraz wykonywanie wszystkich czynności wymagających ruchu. Wyróżniamy trzy główne rodzaje mięśni: mięśnie szkieletowe, gładkie i mięsień sercowy. Mięśnie szkieletowe są przyczepione do kości i odpowiadają za ruchy świadome, czyli te, które wykonujemy z własnej woli. Składają się z włókien mięśniowych, które kurczą się pod wpływem impulsów nerwowych przekazywanych przez układ nerwowy. Każda komórka mięśniowa zawiera białka – aktynę i miozynę – które przesuwają się względem siebie podczas skurczu, skracając mięsień. Mięśnie gładkie znajdują się w ścianach narządów wewnętrznych (np. żołądek, jelita, naczynia krwionośne) i działają niezależnie od naszej woli, regulując procesy takie jak trawienie czy przepływ krwi. Mięsień sercowy, czyli serce, jest wyjątkowy – łączy cechy mięśni szkieletowych i gładkich, pracując nieprzerwanie przez całe życie. Skurcz mięśnia wymaga energii, którą organizm pozyskuje głównie z glukozy i tłuszczów. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, poprawia ich wytrzymałość i elastyczność, a także zapobiega urazom i chorobom układu ruchu. Mięśnie pełnią również funkcje metaboliczne – uczestniczą w przemianie materii, magazynują glikogen i biorą udział w termoregulacji. Osłabienie mięśni może być objawem chorób, niedoborów żywieniowych lub braku ruchu. Dlatego tak ważne jest dbanie o regularną aktywność, zrównoważoną dietę i odpowiednią regenerację po wysiłku.
