Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych pojawiających się na kilka dni przed miesiączką. Do najczęstszych należą: drażliwość, wahania nastroju, bóle głowy, piersi, brzucha, obrzęki, zmęczenie, trudności ze snem, wzmożony apetyt, spadek koncentracji. Leczenie PMS polega przede wszystkim na modyfikacji stylu życia – regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta bogata w magnez, wapń, witaminy B6 i E, ograniczenie soli, kofeiny, alkoholu i cukru. Pomocne są techniki relaksacyjne, joga, medytacja, masaże, a także prowadzenie dziennika objawów. W cięższych przypadkach lekarz może zalecić farmakoterapię: leki przeciwbólowe, moczopędne, antykoncepcyjne, a czasem leki przeciwdepresyjne lub hormonalne. Warto skonsultować się z ginekologiem, jeśli objawy PMS są bardzo nasilone i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Wsparcie psychologiczne, rozmowa z bliskimi i edukacja na temat cyklu miesiączkowego pomagają lepiej radzić sobie z dolegliwościami.
