Nauka samodzielnego zasypiania to ważny etap w rozwoju dziecka i komfortu całej rodziny. Kluczowe jest wprowadzenie stałego rytuału wieczornego – kąpiel, czytanie bajki, przytulanie, wyciszające światło i spokojna atmosfera. Dziecko powinno zasypiać w swoim łóżeczku, w tym samym miejscu i o podobnej porze każdego dnia. Ważne jest, by nie usypiać dziecka na rękach, przy piersi czy z butelką – maluch powinien nauczyć się kojarzyć łóżko ze snem, a nie z obecnością rodzica. Warto stopniowo skracać czas obecności przy łóżeczku, stosować metodę „stopniowego wycofywania się” lub „kontrolowanego płaczu” (pozwalanie dziecku na krótkie okresy samodzielnego uspokajania się). Należy unikać silnych bodźców przed snem (telewizja, hałaśliwe zabawy), zadbać o odpowiednią temperaturę i przewietrzenie pokoju. Cierpliwość, konsekwencja i spokojne reagowanie na protesty dziecka są kluczowe. W razie trudności warto skonsultować się z pediatrą lub psychologiem dziecięcym, by wykluczyć przyczyny zdrowotne zaburzeń snu.
