Pobudzenie organizmu i poprawa energii to ważne zagadnienie dla osób odczuwających zmęczenie, brak motywacji czy spadek koncentracji. Najskuteczniejsze sposoby to: regularna aktywność fizyczna (spacery, ćwiczenia aerobowe, joga), zdrowa dieta bogata w białko, witaminy z grupy B, magnez, żelazo, odpowiednia ilość snu (7–9 godzin na dobę), unikanie używek (alkohol, papierosy) i nadmiaru kofeiny, techniki relaksacyjne (medytacja, głębokie oddychanie), regularne przerwy w pracy, kontakt z naturą, planowanie dnia i wyznaczanie celów. Pomocne są także krótkie drzemki (20–30 minut), picie wody, unikanie ciężkostrawnych posiłków i zadbanie o dobre oświetlenie w miejscu pracy. W przypadku przewlekłego zmęczenia warto wykonać badania laboratoryjne (morfologia, hormony tarczycy, poziom żelaza) i skonsultować się z lekarzem.
