Lęk przed chorobą, nazywany także hipochondrią lub lękiem zdrowotnym, to uporczywy strach przed zachorowaniem lub przekonanie o istnieniu poważnej choroby mimo braku obiektywnych dowodów medycznych. Pokonanie tego lęku wymaga pracy nad zmianą myślenia i zachowań. Najskuteczniejszą metodą jest psychoterapia poznawczo-behawioralna, która uczy rozpoznawania i modyfikowania natrętnych myśli, pracy z wyobraźnią, ekspozycji na lęk i stopniowego ograniczania zachowań sprawdzających (np. częstych wizyt u lekarzy, przeszukiwania internetu). Pomocne są także techniki relaksacyjne, trening uważności (mindfulness), nauka radzenia sobie ze stresem i budowanie wsparcia społecznego. W niektórych przypadkach konieczne jest wsparcie farmakologiczne (leki przeciwlękowe, przeciwdepresyjne). Ważne jest unikanie nadmiernej koncentracji na objawach, ograniczenie samodzielnej diagnostyki i regularna aktywność fizyczna. Kluczowe jest zrozumienie, że lęk przed chorobą jest problemem psychologicznym, a nie dowodem na rzeczywistą chorobę. Wsparcie bliskich, edukacja i cierpliwość pomagają w powrocie do równowagi psychicznej.
