Lęk przed zasypianiem (somnifobia) to problem, który może prowadzić do bezsenności, przewlekłego zmęczenia i pogorszenia jakości życia. Objawia się niepokojem, obawą przed utratą kontroli, koszmarami, lękiem przed śmiercią podczas snu lub negatywnymi myślami związanymi z zasypianiem. Przyczyną mogą być wcześniejsze traumatyczne doświadczenia, przewlekły stres, zaburzenia lękowe lub depresja. Skuteczne strategie radzenia sobie z lękiem obejmują: wprowadzenie stałego rytmu snu, unikanie kofeiny i ekranów przed snem, relaksację (medytacja, ćwiczenia oddechowe), prowadzenie dziennika snu, ograniczenie stresujących bodźców wieczorem. W przypadku utrzymujących się problemów warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty (terapia poznawczo-behawioralna), a w niektórych przypadkach – wsparcia farmakologicznego. Kluczowe jest zrozumienie przyczyny lęku i stopniowe wdrażanie zdrowych nawyków snu.
