Lęk przed ciemnością (nyktofobia) to powszechna obawa, która dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych. U dzieci jest to naturalny etap rozwoju, związany z wyobraźnią i brakiem kontroli nad otoczeniem. U dorosłych lęk ten może być wynikiem traumatycznych doświadczeń, przewlekłego stresu lub zaburzeń lękowych. Najważniejsze jest zrozumienie i akceptacja uczuć osoby zmagającej się z tym problemem. W przypadku dzieci warto stopniowo oswajać je z ciemnością – zostawiać nocną lampkę, czytać bajki przed snem, wprowadzać rytuały wyciszające. Pomocne są także zabawy z cieniami, rozmowy o tym, co wywołuje strach, oraz zapewnienie poczucia bezpieczeństwa. U dorosłych skuteczne są techniki relaksacyjne, trening uważności (mindfulness), ćwiczenia oddechowe oraz stopniowa ekspozycja na ciemność. W trudniejszych przypadkach warto skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty, który nauczy radzenia sobie z lękiem i pomoże zidentyfikować jego przyczyny. Wspólne pokonywanie lęku wzmacnia poczucie kontroli i poprawia jakość życia.
