Zima to czas, kiedy organizm jest szczególnie narażony na wychłodzenie, co może prowadzić do przeziębień, grypy, a w skrajnych przypadkach nawet do hipotermii. Aby skutecznie chronić się przed zimnem, należy stosować wielowarstwowy ubiór, który pozwala na regulację temperatury ciała i zapobiega utracie ciepła. Kluczowe jest noszenie czapki, szalika i rękawiczek – przez głowę i dłonie tracimy najwięcej ciepła. Obuwie powinno być nieprzemakalne i ocieplane, a skarpetki wykonane z materiałów odprowadzających wilgoć. Ważne jest także spożywanie ciepłych posiłków i napojów, które ogrzewają organizm od środka. Unikaj długiego przebywania na mrozie, zwłaszcza przy silnym wietrze i wilgoci. Warto pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, która poprawia krążenie i zwiększa odporność na zimno. Osoby starsze, dzieci i przewlekle chore powinny szczególnie uważać na wychłodzenie. W przypadku przemoczenia odzieży należy jak najszybciej się przebrać i rozgrzać. Jeśli pojawią się objawy wychłodzenia, takie jak dreszcze, bladość skóry, ospałość czy zaburzenia mowy, należy natychmiast szukać ciepłego schronienia i – w razie potrzeby – pomocy medycznej.
