Wspieranie mężczyzny w depresji wymaga zrozumienia, empatii i cierpliwości. Depresja u mężczyzn często objawia się nie tylko smutkiem, ale też drażliwością, wycofaniem społecznym, złością, problemami ze snem, spadkiem energii czy zainteresowań. Wielu mężczyzn ukrywa swoje emocje z powodu stereotypów dotyczących męskości, co utrudnia rozpoznanie problemu i szukanie pomocy. Kluczowe jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy – warto zacząć od okazania troski i zapytania o samopoczucie, bez oceniania czy presji. Należy słuchać uważnie, nie bagatelizować problemów i nie udzielać pochopnych rad typu „weź się w garść”. Ważne jest zachęcanie do konsultacji ze specjalistą – psychologiem lub psychiatrą, a także oferowanie wsparcia w umawianiu wizyty czy towarzyszeniu podczas niej. Wsparcie emocjonalne można połączyć z pomocą w codziennych obowiązkach, motywowaniem do aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania i utrzymywania kontaktów społecznych. Warto także zadbać o własne granice i nie brać na siebie odpowiedzialności za leczenie – partner, przyjaciel czy członek rodziny może być przewodnikiem, ale nie terapeutą. Jeśli pojawią się sygnały zagrożenia życia (myśli samobójcze), należy niezwłocznie szukać pomocy u specjalistów lub na infolinii kryzysowej. Wspieranie mężczyzny w depresji to proces długotrwały, wymagający cierpliwości i zrozumienia, ale odpowiednie wsparcie znacząco zwiększa szanse na powrót do zdrowia.
