Odporność organizmu to zdolność do ochrony przed infekcjami, chorobami i czynnikami szkodliwymi. Wzmacnianie odporności powinno być codzienną praktyką – obejmuje zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, ryby, orzechy, kiszonki, probiotyki. Kluczowa jest aktywność fizyczna, regularny sen (7–9 godzin), unikanie stresu, nałogów, nadmiaru cukru i przetworzonej żywności. Ważne jest dbanie o higienę, szczepienia ochronne, odpowiednie nawodnienie i ubieranie się adekwatnie do pogody. W okresach zwiększonego ryzyka infekcji warto wspierać odporność witaminą C, D, cynkiem, selenem, a także naturalnymi preparatami (czosnek, miód, imbir, echinacea). Regularne badania profilaktyczne, leczenie chorób przewlekłych i unikanie kontaktu z chorymi osobami to podstawa profilaktyki. Odporność buduje się przez cały rok – nie tylko w sezonie infekcyjnym.
