Wzdęcia i uczucie pełności to częste dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Aby im zapobiegać, warto jeść regularnie, w spokojnej atmosferze, dokładnie przeżuwać pokarmy i unikać pośpiechu. Należy ograniczyć spożycie produktów wzdymających (fasola, kapusta, cebula, napoje gazowane), tłustych i ciężkostrawnych potraw oraz słodyczy. Pomocne są napary z ziół (mięta, koper włoski, rumianek), lekkie ćwiczenia po posiłku (spacer, joga) i unikanie stresu. Warto prowadzić dziennik żywieniowy, aby zidentyfikować produkty nasilające objawy. W przypadku przewlekłych wzdęć, bólów brzucha lub utraty masy ciała należy skonsultować się z lekarzem, gdyż mogą one świadczyć o poważniejszych chorobach przewodu pokarmowego.
