Motywowanie starszego rodzica do codziennej aktywności to wyzwanie, z którym mierzy się wiele rodzin. Wraz z wiekiem spada poziom energii, pojawiają się dolegliwości bólowe, a niekiedy także zniechęcenie lub lęk przed nowościami. Tymczasem regularny ruch jest kluczowy dla zachowania zdrowia, sprawności fizycznej i psychicznej oraz opóźnienia procesów starzenia. Przede wszystkim warto zacząć od rozmowy – zapytaj rodzica, jakie formy aktywności sprawiały mu kiedyś przyjemność i czy jest coś, co chciałby robić teraz. Wspólne planowanie i ustalanie celów daje poczucie sprawczości i zaangażowania. Dostosuj aktywność do możliwości seniora – nie każdy musi biegać czy chodzić na siłownię. Spacery, nordic walking, gimnastyka w domu, ćwiczenia rozciągające, taniec czy prace ogrodowe są równie wartościowe. Ważne, by ruch był regularny, najlepiej codziennie, choćby przez 15–30 minut. Motywuj przez przykład – zaproponuj wspólne spacery, ćwiczenia lub wyjścia na świeże powietrze. Wspólna aktywność to także okazja do rozmowy i budowania relacji. Warto korzystać z aplikacji lub krokomierzy, które pozwalają śledzić postępy i cieszyć się z osiągnięć. Chwal nawet za drobne sukcesy, unikaj krytyki i porównywania do innych. Zachęcaj do udziału w zajęciach dla seniorów – wiele klubów, domów kultury i organizacji oferuje bezpłatne lub tanie zajęcia ruchowe, które są także okazją do spotkań towarzyskich. Pamiętaj, by aktywność była bezpieczna – przed rozpoczęciem nowego programu ruchowego skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli rodzic ma choroby przewlekłe. Unikaj forsowania i narzucania tempa – najważniejsze jest, by ruch sprawiał przyjemność i był dostosowany do możliwości. Motywacja rośnie, gdy pojawia się poczucie sensu – pokaż, jak ruch poprawia samopoczucie, ułatwia codzienne czynności, zmniejsza ból i daje niezależność. Wspieraj, słuchaj i bądź cierpliwy – zmiana nawyków wymaga czasu, ale regularna aktywność przynosi wymierne korzyści zdrowotne i poprawia jakość życia w każdym wieku.
