Nerwice (zaburzenia lękowe) to grupa zaburzeń psychicznych, w których głównym objawem jest przewlekły lęk, napięcie, trudności z odprężeniem. W leczeniu nerwic szeroko stosuje się techniki relaksacyjne, które pomagają obniżyć poziom stresu i napięcia. Najpopularniejsze to: trening autogenny Schultza (wizualizacja, autosugestia), progresywna relaksacja Jacobsona (napinanie i rozluźnianie mięśni), ćwiczenia oddechowe (głębokie, przeponowe oddychanie), medytacja mindfulness (skupienie na chwili obecnej), joga, tai chi, muzykoterapia, aromaterapia. Regularne stosowanie tych technik poprawia samopoczucie, ułatwia zasypianie, zmniejsza objawy lęku i poprawia jakość życia. W cięższych przypadkach techniki relaksacyjne są uzupełnieniem psychoterapii i farmakoterapii.
