Suplementy z witaminą B warto stosować w przypadku stwierdzonych niedoborów, zwiększonego zapotrzebowania (ciąża, laktacja, okres wzrostu, rekonwalescencja), diet eliminacyjnych (weganizm, wegetarianizm), przewlekłego stresu, intensywnej aktywności fizycznej oraz chorób przewodu pokarmowego (celiakia, choroba Crohna). Witaminy z grupy B wspierają układ nerwowy, metabolizm, produkcję energii, zdrowie skóry i włosów oraz odporność. Niedobory mogą prowadzić do zmęczenia, problemów z koncentracją, anemii, depresji czy zaburzeń czucia. Suplementację należy prowadzić pod kontrolą lekarza, gdyż nadmiar niektórych witamin (np. B6) może być szkodliwy. Najlepszym źródłem witamin B są produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, jaja i nabiał.
