Mięśnie Kegla to grupa mięśni dna miednicy, odpowiadająca za podtrzymywanie narządów wewnętrznych, kontrolę oddawania moczu i stolca oraz funkcje seksualne. Ćwiczenia mięśni Kegla polegają na napinaniu i rozluźnianiu tych mięśni, co wzmacnia ich siłę i elastyczność. Regularny trening pomaga zapobiegać nietrzymaniu moczu, poprawia jakość życia seksualnego, ułatwia poród i powrót do formy po porodzie, wspiera leczenie hemoroidów i zapobiega obniżeniu narządów miednicy. Ćwiczenia wykonuje się poprzez napinanie mięśni jak przy próbie zatrzymania strumienia moczu, utrzymanie napięcia przez kilka sekund i powolne rozluźnienie. Zaleca się wykonywanie serii 10–15 powtórzeń kilka razy dziennie. Ćwiczenia są bezpieczne, można je wykonywać w każdej pozycji i w dowolnym miejscu. Efekty pojawiają się po kilku tygodniach regularnej praktyki. Przeciwwskazaniem są niektóre schorzenia ginekologiczne, dlatego w razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.
