Nadciśnienie tętnicze to jedno z najczęstszych schorzeń cywilizacyjnych, prowadzące do poważnych powikłań sercowo-naczyniowych. Oprócz leczenia farmakologicznego, istotną rolę odgrywają metody niefarmakologiczne. Skuteczne sposoby kontroli ciśnienia bez leków to: redukcja masy ciała (każdy kilogram mniej to niższe ciśnienie), regularna aktywność fizyczna (minimum 30 minut dziennie), dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ograniczenie soli i tłuszczów nasyconych, zwiększenie spożycia potasu, magnezu i wapnia, unikanie alkoholu i rzucenie palenia. Ważne są techniki relaksacyjne (joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe), regularny sen oraz kontrola stresu. Pomocne jest także monitorowanie ciśnienia w domu i regularne wizyty u lekarza. W niektórych przypadkach zmiana stylu życia pozwala na uniknięcie lub ograniczenie leków. Kluczowe jest jednak indywidualne podejście i konsultacja z lekarzem, zwłaszcza w przypadku chorób współistniejących.
