Wysoki poziom insuliny może prowadzić do insulinooporności i cukrzycy typu 2. Naturalne sposoby na obniżenie insuliny obejmują przede wszystkim zmianę stylu życia. Kluczowa jest dieta o niskim indeksie glikemicznym, bogata w warzywa, białko, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste produkty. Warto ograniczyć spożycie cukrów prostych, białego pieczywa, słodyczy i słodzonych napojów. Regularna aktywność fizyczna (minimum 150 minut tygodniowo) poprawia wrażliwość komórek na insulinę. Pomocne są także okresowe posty, które zmniejszają wydzielanie insuliny i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej. W diecie warto uwzględnić cynamon, ocet jabłkowy, zieloną herbatę i produkty bogate w magnez. Redukcja masy ciała, unikanie stresu i regularny sen również wspierają prawidłowy poziom insuliny. Przed wprowadzeniem większych zmian warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
