Rytuały związane ze snem różnią się w zależności od kultury i tradycji. W Japonii popularne są drzemki w pracy (inemuri), w Hiszpanii – sjesta, a w krajach arabskich – późne kolacje i spotkania rodzinne. W Skandynawii dzieci śpią na zewnątrz nawet zimą, co ma wzmacniać odporność. W Indiach powszechne są wieczorne rytuały relaksacyjne (joga, medytacja), a w krajach afrykańskich – wspólne opowieści przy ognisku. W niektórych kulturach praktykuje się spanie w hamakach, na podłodze lub w jednym łóżku z całą rodziną. Współczesne badania potwierdzają, że regularne rytuały przed snem (czytanie, kąpiel, wyciszenie) poprawiają jakość snu i zdrowie psychiczne. Warto czerpać inspiracje z różnych kultur, by znaleźć własny sposób na spokojny sen.
