Objawy letniego przesilenia – jak radzić sobie z sezonowymi dolegliwościami

Letnie przesilenie to czas, kiedy organizm może być narażony na zmęczenie, senność, bóle głowy, spadek koncentracji, rozdrażnienie, zaburzenia snu, obniżenie nastroju. Przyczyną są zmiany długości dnia, wysokie temperatury, odwodnienie, nadmiar światła i zmiany w rytmie dobowym. Aby złagodzić objawy, warto dbać o regularny sen, nawadnianie, lekką dietę bogatą w warzywa i owoce, unikać nadmiernego wysiłku w upały, korzystać z chłodnych pryszniców, nosić przewiewną odzież i chronić się przed słońcem. Pomocne są także techniki relaksacyjne, spacery w cieniu, suplementacja witamin z grupy B i magnezu. W przypadku utrzymujących się dolegliwości należy skonsultować się z lekarzem.