Owulacja to moment uwolnienia komórki jajowej z jajnika, który przypada zwykle na 14. dzień cyklu menstruacyjnego (przy cyklu 28-dniowym). Okres płodny obejmuje kilka dni przed i po owulacji. Rozpoznanie momentu owulacji jest kluczowe dla par starających się o dziecko lub stosujących naturalne metody antykoncepcji. Objawy owulacji to: ból owulacyjny w podbrzuszu, wzrost temperatury ciała o 0,2–0,5°C (pomiar codzienny rano), zmiana konsystencji śluzu szyjkowego (przezroczysty, rozciągliwy, podobny do białka jaja), tkliwość piersi, wzrost libido, plamienie śródcykliczne. Pomocne są testy owulacyjne (wykrywające wzrost LH w moczu) oraz monitoring USG w gabinecie ginekologicznym. Obserwacja własnego ciała, prowadzenie kalendarzyka i korzystanie z aplikacji może ułatwić wyznaczenie dni płodnych. W przypadku nieregularnych cykli lub trudności z zajściem w ciążę warto skonsultować się z ginekologiem.
