Problemy ze snem dotykają coraz większej liczby osób, prowadząc do zmęczenia, spadku odporności, zaburzeń nastroju. Skuteczne sposoby na zaśnięcie to: regularny rytm snu i czuwania, unikanie ekranów przed snem, wieczorne rytuały relaksacyjne (kąpiel, czytanie, medytacja), ograniczenie kofeiny i alkoholu, lekkostrawna kolacja, przewietrzenie sypialni, temperatura 18–20°C, wygodny materac i poduszka. Pomocne są techniki oddechowe, muzyka relaksacyjna, aromaterapia (lawenda), ćwiczenia rozciągające. W przypadku przewlekłych problemów ze snem warto skonsultować się z lekarzem lub psychologiem.
