Problemy ze snem w ciąży dotyczą nawet 70% kobiet i mogą pojawiać się na każdym etapie. Najczęstsze trudności to bezsenność, częste wybudzanie się, trudności z zasypianiem, koszmary senne, częste oddawanie moczu, bóle pleców, zgaga, skurcze łydek, niepokój i lęk o zdrowie dziecka. Przyczyną są zmiany hormonalne, wzrost masy ciała, ucisk na pęcherz, stres i zmiany emocjonalne. Skuteczne sposoby radzenia sobie to: utrzymanie regularnych godzin snu, unikanie kofeiny i ciężkostrawnych posiłków wieczorem, wietrzenie sypialni, stosowanie poduszek pod brzuch i między kolana, techniki relaksacyjne, umiarkowana aktywność fizyczna. W razie nasilonych problemów warto skonsultować się z lekarzem – niektóre leki nasenne są przeciwwskazane w ciąży. Wsparcie partnera i edukacja na temat snu w ciąży poprawiają komfort przyszłej mamy.
