Regularne wypróżnianie to jeden z podstawowych wskaźników zdrowia układu pokarmowego i ogólnego dobrostanu organizmu. Codzienne lub prawidłowe dla danej osoby wypróżnienia pozwalają na skuteczne usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, toksyn oraz resztek pokarmowych. Zbyt rzadkie oddawanie stolca prowadzi do zaparć, kumulacji toksyn, osłabienia motoryki jelit, pogorszenia nastroju oraz zwiększenia ryzyka wielu chorób, w tym hemoroidów, szczelin odbytu, uchyłkowatości jelit, a nawet nowotworów. Stolec zalegający w jelitach może powodować wzdęcia, bóle brzucha, obniżenie odporności, a także zaburzać równowagę mikroflory jelitowej. Przyczyną zaburzeń wypróżnień są najczęściej: mała ilość błonnika w diecie, niedostateczna ilość płynów, siedzący tryb życia, przewlekły stres oraz niektóre leki. Wspieranie regularnych wypróżnień polega na dbaniu o dietę bogatą w błonnik (produkty zbożowe, warzywa, owoce), wysiłek fizyczny, optymalną ilość płynów oraz regularność codziennych nawyków. W razie utrzymujących się problemów należy skonsultować się z gastroenterologiem.
