Niskie poczucie własnej wartości najczęściej wynika z negatywnych doświadczeń z dzieciństwa – krytyki, braku akceptacji, porównań, odrzucenia czy przemocy. Może być także skutkiem niepowodzeń, porażek, braku sukcesów, trudnych relacji czy problemów zdrowotnych. Osoby z niską samooceną mają tendencję do samokrytyki, zaniżania swoich osiągnięć, unikania wyzwań i izolowania się. Wzmacnianie poczucia własnej wartości wymaga pracy nad akceptacją siebie, rozpoznaniem i zmianą negatywnych przekonań, rozwijaniem mocnych stron i umiejętności, stawianiem sobie realistycznych celów oraz otaczaniem się wspierającymi ludźmi. Pomocne są techniki psychologiczne (afirmacje, dziennik sukcesów, terapia poznawczo-behawioralna), aktywność fizyczna i rozwijanie pasji. Warto pamiętać, że poczucie własnej wartości można budować przez całe życie, a wsparcie psychologa może przyspieszyć ten proces.
