Ból głowy to jedna z najczęstszych dolegliwości, która może mieć różnorodne przyczyny – od napięcia mięśniowego, przez stres, odwodnienie, zmiany pogody, po poważniejsze schorzenia neurologiczne. Skuteczna walka z bólem głowy wymaga przede wszystkim rozpoznania jego rodzaju: napięciowy, migrenowy, klasterowy czy wtórny do innych chorób. Najważniejsze techniki łagodzenia bólu głowy to: regularne nawadnianie organizmu, unikanie nadmiaru kofeiny i alkoholu, dbanie o higienę snu oraz regularny tryb życia. W przypadku bólu napięciowego pomocne są techniki relaksacyjne – ćwiczenia oddechowe, joga, medytacja, masaż karku i skroni oraz ciepłe okłady na szyję. Migrenę można łagodzić poprzez odpoczynek w cichym, zaciemnionym pomieszczeniu, stosowanie zimnych okładów na czoło, a także unikanie czynników wyzwalających (stres, niektóre pokarmy, zmiany hormonalne). Warto prowadzić dziennik bólów głowy, by zidentyfikować wyzwalacze. W leczeniu farmakologicznym stosuje się leki przeciwbólowe (paracetamol, ibuprofen), tryptany (w migrenie) oraz leki profilaktyczne u osób z częstymi napadami. W przypadku przewlekłych lub nietypowych bólów głowy konieczna jest konsultacja neurologiczna i diagnostyka obrazowa. Kluczowe jest także dbanie o postawę ciała, regularną aktywność fizyczną i unikanie długotrwałego stresu.
