Aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych sposobów wspierania leczenia depresji. Regularny wysiłek fizyczny pobudza wydzielanie endorfin, serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Badania wykazują, że osoby regularnie uprawiające sport rzadziej zapadają na depresję, a w przypadku jej wystąpienia szybciej wracają do zdrowia. Ćwiczenia poprawiają jakość snu, zwiększają energię, redukują stres i napięcie, poprawiają samoocenę oraz ułatwiają nawiązywanie kontaktów społecznych. Zalecane są zarówno ćwiczenia aerobowe (bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i siłowe, joga czy taniec. Aktywność powinna być dostosowana do możliwości i preferencji osoby z depresją – nawet krótki spacer może przynieść korzyści. W przypadku ciężkiej depresji należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem intensywnych treningów. Sport jest skutecznym uzupełnieniem psychoterapii i farmakoterapii, a jego regularne uprawianie wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.
