Stres to reakcja organizmu na bodźce wywołujące napięcie, niepokój lub zagrożenie. Krótkotrwały stres mobilizuje do działania, ale przewlekły prowadzi do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Pod wpływem stresu wzrasta poziom kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny, co powoduje przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia, zaburzenia snu, obniżenie odporności i problemy z trawieniem. Przewlekły stres zwiększa ryzyko chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy, depresji, zaburzeń lękowych, wrzodów żołądka, zespołu jelita drażliwego i wielu innych schorzeń. Objawy stresu to drażliwość, trudności z koncentracją, bóle głowy, napięcie mięśni, bezsenność, zaburzenia apetytu. Skuteczne radzenie sobie ze stresem obejmuje techniki relaksacyjne, aktywność fizyczną, zdrową dietę, wsparcie psychologiczne i naukę asertywności. W przypadku przewlekłego stresu warto skorzystać z pomocy specjalisty.
