Swędzenie skóry na udach po bieganiu to najczęściej efekt obtarć, które powstają w wyniku tarcia skóry o skórę lub o materiał odzieży. Aby zapobiegać obtarciom, warto nosić dopasowaną, oddychającą odzież sportową, stosować kremy ochronne lub talk w miejscach narażonych na tarcie oraz regularnie nawilżać skórę. Po treningu dobrze jest umyć uda letnią wodą i nałożyć balsam łagodzący. Jeśli pojawią się pęcherze lub silne zaczerwienienie, warto ograniczyć aktywność do czasu zagojenia skóry.
