Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka, jednak jego rodzaje, objawy i skutki mogą się znacząco różnić. Wyróżniamy stres ostry, przewlekły, traumatyczny oraz eustres, czyli stres pozytywny. Stres ostry pojawia się nagle, jest krótkotrwały i często związany z konkretną sytuacją – egzaminem, rozmową kwalifikacyjną, wypadkiem. Objawia się przyspieszonym biciem serca, poceniem się, napięciem mięśni, problemami z koncentracją. Stres przewlekły towarzyszy nam przez dłuższy czas, często jest wynikiem trudnej sytuacji życiowej, pracy pod presją czy problemów rodzinnych. Może prowadzić do wypalenia zawodowego, depresji, chorób serca, zaburzeń snu i odporności. Stres traumatyczny jest skutkiem silnych przeżyć, takich jak wypadek, utrata bliskiej osoby, przemoc – może prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD). Eustres natomiast mobilizuje do działania, poprawia efektywność i kreatywność, jest motywujący. Rozpoznanie typu stresu wymaga obserwacji objawów fizycznych i psychicznych oraz analizy sytuacji życiowej. Skuteczne metody walki ze stresem to techniki relaksacyjne (medytacja, joga, oddech), aktywność fizyczna, rozmowa z bliskimi, wsparcie psychologiczne, a w razie potrzeby – konsultacja z terapeutą. Ważne jest także dbanie o higienę snu, zdrową dietę, unikanie używek i nauka asertywności.
