Ostatnie tygodnie ciąży to czas, kiedy komfort i bezpieczeństwo snu nabierają szczególnego znaczenia. Właściwa pozycja podczas snu nie tylko wpływa na samopoczucie przyszłej mamy, ale także na zdrowie dziecka. Najbardziej rekomendowaną pozycją do spania przed porodem jest leżenie na lewym boku. Wynika to z anatomii naczyń krwionośnych – leżenie na lewym boku poprawia przepływ krwi przez żyłę główną dolną, co ułatwia transport tlenu i składników odżywczych do łożyska i dziecka. Ta pozycja zapobiega także obrzękom nóg, zmniejsza ryzyko ucisku na narządy wewnętrzne oraz redukuje zgagę i bóle kręgosłupa. Spanie na plecach w zaawansowanej ciąży może prowadzić do ucisku macicy na żyłę główną dolną, co objawia się zawrotami głowy, dusznością, a nawet spadkiem ciśnienia i pogorszeniem utlenowania płodu. Spanie na prawym boku jest bezpieczne, ale mniej korzystne niż na lewym. Warto stosować poduszki ciążowe lub zwykłe poduszki pod brzuch, między kolana i pod plecy, by zwiększyć komfort i stabilność pozycji. Kobiety, które mają trudności z utrzymaniem jednej pozycji, nie muszą się martwić sporadycznym obróceniem na plecy czy prawy bok – kluczowe jest, by większość nocy spędzać na lewym boku. W przypadku dolegliwości, takich jak ból bioder, drętwienie nóg czy skurcze, warto konsultować się z lekarzem lub położną, którzy doradzą najlepsze rozwiązania.
