Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. W umiarkowanej dawce mobilizuje do działania, jednak przewlekły i silny stres może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Reakcja organizmu na stres polega na aktywacji osi podwzgórze-przysadka-nadnercza oraz układu współczulnego, co skutkuje wzrostem poziomu kortyzolu i adrenaliny. Długotrwały stres prowadzi do zaburzeń snu, obniżenia odporności, problemów z trawieniem, nadciśnienia, zaburzeń hormonalnych, a nawet rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca czy depresja. Objawy stresu to m.in. drażliwość, zmęczenie, bóle głowy, napięcie mięśni, trudności z koncentracją i zaburzenia apetytu. Skuteczne metody radzenia sobie ze stresem obejmują techniki relaksacyjne (medytacja, głębokie oddychanie, joga), regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę, dbanie o sen i wsparcie społeczne. Ważna jest także umiejętność rozpoznawania własnych emocji, wyznaczania granic i korzystania z pomocy psychologa w razie potrzeby.
