Zioła od wieków wykorzystywane są w medycynie ludowej jako naturalne wsparcie odporności. Współczesne badania potwierdzają, że wiele roślin zawiera substancje aktywne, które mogą korzystnie wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego. Do najważniejszych ziół o działaniu immunostymulującym należą: jeżówka purpurowa (Echinacea), czystek, czarny bez, aloes, żeń-szeń, lukrecja, czosnek, imbir oraz kurkuma. Jeżówka pobudza produkcję limfocytów i makrofagów, zwiększając odporność na infekcje wirusowe i bakteryjne. Czystek wykazuje silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, wspierając walkę z wolnymi rodnikami. Czarny bez i aloes wzmacniają błony śluzowe dróg oddechowych, utrudniając wnikanie patogenów. Żeń-szeń poprawia ogólną odporność organizmu, zwiększa energię i wydolność fizyczną. Czosnek i imbir działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, a kurkuma łagodzi stany zapalne. Warto pamiętać, że zioła nie zastępują szczepień ani leczenia farmakologicznego, ale mogą być skutecznym wsparciem profilaktyki, zwłaszcza w okresach zwiększonej zachorowalności. Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych, ciąży lub przyjmowania leków na stałe.
