Wzdęcia brzucha to jedna z najczęstszych i najbardziej dokuczliwych dolegliwości, z jakimi mierzą się kobiety w ciąży. Wynikają one przede wszystkim ze zmian hormonalnych – wzrost poziomu progesteronu powoduje rozluźnienie mięśni gładkich przewodu pokarmowego, przez co perystaltyka jelit spowalnia, a gazy gromadzą się w większych ilościach. Dodatkowo powiększająca się macica uciska na jelita, utrudniając swobodne przesuwanie się treści pokarmowej. Objawy wzdęć to uczucie pełności, napięcia, przelewania, a niekiedy nawet bóle brzucha i odbijanie. Jak łagodzić tę dolegliwość? Przede wszystkim warto zadbać o dietę – unikać produktów wzdymających (fasola, kapusta, cebula, napoje gazowane), jeść regularnie, w małych porcjach, dokładnie przeżuwać pokarm i nie spieszyć się podczas jedzenia. Pomocne są lekkostrawne posiłki, bogate w błonnik (ale w rozsądnych ilościach), warzywa gotowane, kasze, ryż, jogurty naturalne. Warto pić dużo wody niegazowanej i ograniczyć słodycze oraz tłuste potrawy. Regularna aktywność fizyczna, np. spacery, joga dla ciężarnych czy delikatne ćwiczenia rozciągające, pobudza pracę jelit i zmniejsza ryzyko zaparć oraz wzdęć. Skuteczne mogą być także masaże brzucha wykonywane zgodnie z ruchem wskazówek zegara oraz ciepłe okłady (ale nie gorące!). W aptekach dostępne są preparaty łagodzące wzdęcia, jednak przed ich zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem. Warto pamiętać, że nagłe, silne bóle brzucha, którym towarzyszą wymioty, biegunka, gorączka lub krwawienie, wymagają natychmiastowej konsultacji medycznej. Wzdęcia w ciąży są zwykle niegroźne, ale mogą znacząco obniżać komfort życia – dlatego tak ważna jest profilaktyka i odpowiednia reakcja na pierwsze objawy.
