Wzdęcia po nocnym jedzeniu są częste, ponieważ organizm w nocy zwalnia tempo trawienia, a układ pokarmowy jest mniej aktywny. Spożywanie ciężkostrawnych, tłustych lub bogatych w błonnik potraw wieczorem sprzyja powstawaniu gazów, uczucia pełności i przelewania. Aby zminimalizować wzdęcia, warto jeść lekkie kolacje na 2–3 godziny przed snem, unikać napojów gazowanych i produktów wzdymających (strączki, kapusta, cebula). Pomocne są także napary ziołowe (mięta, koper włoski, rumianek), regularna aktywność fizyczna i unikanie dużych porcji na noc. Jeśli wzdęcia po nocnych posiłkach utrzymują się mimo zmiany diety, warto skonsultować się z dietetykiem.
Strona główna Objawy ze strony układu pokarmowego Wzdęcia po jedzeniu w nocy – jak sobie z nimi radzić?
