Zaparcia po leżeniu przez kilka dni – jak pobudzić jelita?

Długotrwałe leżenie, np. z powodu choroby, rekonwalescencji czy unieruchomienia, często prowadzi do zaparć. Brak ruchu spowalnia perystaltykę jelit i utrudnia naturalne wypróżnianie. Dodatkowo, ograniczona ilość płynów, zmiana diety i przyjmowanie niektórych leków (np. przeciwbólowych) mogą nasilać problem. Aby pobudzić jelita do pracy, warto stopniowo zwiększać aktywność fizyczną – nawet lekkie ćwiczenia w łóżku, rozciąganie czy masaż brzucha mogą pomóc. Ważne jest także picie dużej ilości wody, spożywanie produktów bogatych w błonnik (warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo) i unikanie ciężkostrawnych potraw. Pomocne mogą być fermentowane produkty mleczne oraz regularne próby wypróżnienia o stałych porach. Jeśli zaparcia utrzymują się mimo zastosowania tych metod, warto skonsultować się z lekarzem.