Zaparcia po posiłkach mięsnych są częste, ponieważ mięso nie zawiera błonnika, który jest niezbędny do prawidłowej pracy jelit. Aby zapobiegać zaparciom, warto do każdego posiłku mięsnego dodawać produkty bogate w błonnik nierozpuszczalny, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo czy kasze. Błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość stolca i przyspiesza jego przesuwanie przez jelita, ułatwiając wypróżnianie. Ważne jest także odpowiednie nawodnienie, ponieważ błonnik działa najlepiej w obecności wody. Dobrą praktyką jest spożywanie błonnika zarówno przed, jak i po posiłku, aby wspomagać trawienie i zapobiegać zaparciom. W przypadku przewlekłych problemów z wypróżnianiem warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże dobrać odpowiednią ilość i rodzaj błonnika do indywidualnych potrzeb.
