Zbyt mała ilość tłuszczu w diecie może prowadzić do zaparć, ponieważ tłuszcze wspomagają przesuwanie treści pokarmowej przez jelita i ułatwiają wypróżnianie. Dieta uboga w tłuszcze często jest także uboga w błonnik, co dodatkowo nasila problem. Aby wyregulować wypróżnienia, warto wprowadzić do diety zdrowe tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, awokado, orzechy, nasiona), zwiększyć spożycie błonnika (warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty) i pić dużo wody. Pomocne są także fermentowane produkty mleczne, regularne posiłki i aktywność fizyczna. Unikaj nadmiaru tłuszczów zwierzęcych, które mogą nasilać zaparcia atoniczne. Jeśli mimo zmian w diecie zaparcia utrzymują się, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dalszej diagnostyki.
Strona główna Objawy ze strony układu pokarmowego Zaparcia po zbyt małej ilości tłuszczu w diecie – jak je wyregulować?
