Zaparcia po zmianie diety to częsty problem, zwłaszcza gdy w nowym jadłospisie pojawia się mniej błonnika, więcej produktów przetworzonych lub nagle zmienia się ilość spożywanych płynów. Organizm potrzebuje czasu, by przystosować się do nowych warunków – zmiana flory bakteryjnej jelit i adaptacja motoryki mogą trwać nawet kilka tygodni. Aby ułatwić przystosowanie, warto stopniowo wprowadzać do diety więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych i pić dużo wody. Regularna aktywność fizyczna, unikanie stresu i spożywanie posiłków o stałych porach również pomagają w regulacji wypróżnień. Jeśli zaparcia utrzymują się mimo zmiany nawyków lub towarzyszą im inne objawy, takie jak ból brzucha, wymioty czy krew w stolcu, należy skonsultować się z lekarzem.
