Zmiana strefy czasowej, np. podczas podróży międzykontynentalnych, często prowadzi do zaburzenia rytmu wypróżnień i zaparć. Organizm potrzebuje czasu, by dostosować się do nowego rytmu dobowego, a zmiana godzin posiłków, snu i aktywności wpływa na pracę jelit. Aby złagodzić zaparcia po zmianie strefy czasowej, warto dbać o regularność posiłków, pić dużo wody, spożywać produkty bogate w błonnik i unikać ciężkostrawnych potraw. Pomocne są także spacery, lekkie ćwiczenia i próby wypróżnienia o stałych porach dnia. Jeśli zaparcia utrzymują się dłużej niż kilka dni po powrocie do nowego rytmu, warto skonsultować się z lekarzem.
Strona główna Objawy ze strony układu pokarmowego Zaparcia po zmianie strefy czasowej – jak je złagodzić?
