Niedostateczna ilość wody w diecie to jedna z głównych przyczyn zaparć. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania jelit, rozmiękczania stolca i ułatwiania jego przesuwania. Przy małej ilości płynów błonnik nie działa prawidłowo, a treść pokarmowa zalega w jelitach. Aby unikać zaparć, należy pić co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie, a w przypadku diety bogatej w błonnik – nawet więcej. Pomocne jest także spożywanie warzyw i owoców o wysokiej zawartości wody, unikanie nadmiaru kawy i alkoholu, które odwadniają organizm, oraz regularna aktywność fizyczna. Jeśli mimo odpowiedniego nawodnienia zaparcia utrzymują się, warto skonsultować się z lekarzem.
Strona główna Objawy ze strony układu pokarmowego Zaparcia przy małej ilości wody w diecie – jak je unikać?
