Złe oświetlenie w miejscu pracy, nauki i odpoczynku negatywnie wpływa na wzrok i jakość snu. Praca przy zbyt słabym lub zbyt intensywnym świetle powoduje zmęczenie oczu, bóle głowy, pogorszenie ostrości widzenia, suchość, pieczenie, łzawienie. Długotrwała ekspozycja na światło niebieskie (ekrany komputerów, smartfonów) zaburza wydzielanie melatoniny, prowadząc do trudności z zasypianiem, płytkiego snu, bezsenności. Aby zadbać o wzrok i sen, należy korzystać z naturalnego światła dziennego, stosować oświetlenie o ciepłej barwie wieczorem, unikać patrzenia w ekrany na 1–2 godziny przed snem, robić regularne przerwy podczas pracy przy komputerze (zasada 20-20-20), dbać o odpowiednią wilgotność powietrza. Warto także regularnie badać wzrok i dostosować oświetlenie do indywidualnych potrzeb.
